חרדה

בין התופעות הנפשיות השכיחות אנו מוצאים שורה של בעיות המתאפיינות בהפעלת רגש הפחד כאשר אין צורך אמיתי- הישרדותי להפעלתו. רגש הפחד הוא מהרגשות הבסיסיים והחשובים ביותר להישרדותנו על פני כדור הארץ. כאשר רגש הפחד מופעל עם סיבה מוצדקת- דהיינו מול סכנה של ממש – הוא מפעיל אצלנו התנהגויות אוטומטיות הבאות להצילנו מאותה הסכנה.
מנגנון חיוני זה עלול לעבור תקלות מתקלות שונות ולהיות מופעל במצבים שבהם הסכנה איננה אמיתית אלא פרי התפיסה המחשבתית שלנו. למשל אדם עלול לחשוב ש"כולם מסתכלים עליו וחושבים שהוא לא נראה טוב וגם לתת ל"עובדה" הזאת משקל של אסון נוראי. תפיסה זו של המציאות תביא אותו לחוש תחושות של חרדת קהל, בושה מעצמו ולנקוט בשורה של התנהגויות להצלת כבודו האבוד כביכול: הוא יסתגר בביתו, לא יפגוש אנשים חדשים או שיתחיל לשתות אלכוהול כדי לקבל אומץ.
בין ההתנהגויות ההגיוניות החשובות שרגש הפחד מחייב אנו מוצאים את התנהגות ההימנעות. אם אני מפחד ממשהו אני נמנע מלבוא במגע עם אותה הסכנה. כאשר הסכנה היא דמיונית, אז אני נמנע מלבוא במגע עם דברים חיוניים בחיים כגון לצאת לבילוי לעיר או לנסוע במכונית אחרי שעברתי תאונת דרכים.
הריקוד הזה בין תפיסת המציאות המסוכנת, בחירה של התנהגויות של הימנעות ופגיעה רגשית ותפקודית מתוארת בספרות הפסיכיאטרית בת ימינו כ"הפרעות חרדה".
בין הפרעות החרדה המוכרות והחשובות אנו מוצאים התקפי חרדה (פאניקה), האוגורופוביה, חרדה חברתית, חרדת בריאות, חרדה כפייתית, חרדה בתר חבלתית (פוסט טראומה) וכו'.

לחצו כאן לצפייה בסרטון בנושא התקפי חרדה.

החדשות הטובות הן שהגישה ההתנהגותית קוגניטיבית יכולה להתמודד ולשפר בצורה ניכרת את התפקוד וההרגשה של רוב האנשים הסובלים מבעיות אלו- וגם יש טיפולים תרופתיים יעילים.
ליחצו כאן לחוברת עזר לטיפול בחרדה

חרדה חברתית

כל אחד יודע מהי חרדה חברתית. אין אדם אשר לא חווה התרגשות במידה כזו או אחרת בבואו להופיע מול אנשים אחרים או בבואו לפגוש אדם זר לראשונה. יחד עם זאת עבור חלק מהאנשים התרגשות זו היא חזקה מאד ומהווה בעיה אשר מלווה אותם מאז ילדותם.
בהיבטים אנו מספקים טיפול פרטני לבעיה. חשוב לדעת טיפול יעיל ביותר לחרדה חברתית מתבצע בקבוצה טיפולית. כרגע איננו מספקים שירות זה ומזמינים לפנות לקישור הבא:חרדה חברתית – קבוצת עזרה עצמית
אם את/ה:

  • מתקשה להופיע בציבור, מפחד לעשות בושות, להסמיק, שאחרים ישפטו אותך לחומרה
  • חווה תחושות גופניות ורגשיות קיצוניות במצבים חברתיים.
  • מתקשה לבצע פעולות מסוימות כמו לאכול בציבור, להתלבש במלתחה ציבורית וכדומה.
  • מתקשה לדבר עם בעלי סמכות.
  • מתקשה לעמוד על שלך מול אדם הלוחץ עליך לעשות משהו שאינך רוצה.
  • נוטה להיחבא אל הכלים ולא להשתתף בדיונים חברתיים.
  • מתקשה לרקוד בציבור.
  • מתקשה להופיע על במה.
  • מתקשה להרצות גם אם הדבר לא ממש מחייב.

יתכן שהינך סובל מחרדה חברתית.

חרדה חברתית מתרחשת מאותן הסיבות שתופעות חרדה אחרות מתרחשות. קיימים מצבים או אובייקטים הגורמים לנו מחשבות מפחידות שבמקרה של חרדה חברתית הן משלושה סוגים:

  1. הם מסתכלים עלי…
  2. הם חושבים שאני לא בסדר כי…
  3. אני לא יכול לסבול את זאת כי זה מאד לא בסדר שם חושבים שאני לא בסדר.

בהמשך מתעוררת שורה של סימנים גופניים כגון הסמקה, דופק מהיר, פרפרים בבטן, זיעה מרובה, רעד חיצוני, נשימת יתר וכו‘, כאשר האדם מודע לתופעות אלו הן מחמירות והוא נכנס למעגל קסמים.
תופעה נוספת בעייתית היא הבחירה בהתנהגות של הימנעות. האדם הסובל מבעיות אלו, בוחר להימנע מלהיחשף למצבים חברתיים והתוצאות הן קשות ובעייתיות. ככל שהאדם יימנע ממצבים כאלה, כך החרדה שלו תלך ותתגבר.
התוצאה הסופית עלולה להיות פגיעה קשה בתפקוד הממשי של אותו אדם בחיים וגם תחושות קשות של דימוי עצמי נמוך על כל המשתמע מכך:

  • אי הצלחה מספקת בעבודה ביחס לנתונים האישים.
  • בדידות חברתית, לרבות קושי לקיים זוגיות.
  • קושי ביצירת קשרים חברתיים.
  • דיכאון.
  • קושי להשיג דברים הדורשים התמודדות חברתית ולעמוד על שלו באופן כללי.
  • תת השגיות בלימודים ובכלל.
  • סבל אישי ותחושה של מלכוד בחיים.

עד כמה שיישמע לך מוזר ומוגזם ניתן לטפל בבעיה זאת יחסית בקלות ! כיוון שהבעיה נוצרת כתוצאה ממחשבות, התנהגויות ותופעות פיזיולוגיות, ניתן לטפל בבעיה זאת באמצעות טיפול התנהגותי קוגניטיבי.
מרפאת היבטים מפעילה תכנית טיפולית מקצועית לטיפול בחרדה חברתית.

סגור לתגובות.