הרפיה או היפנוזה עצמית הוא מצב נפשי/גופני, לרוב נעים, שבזמן שהוא מתרחש ניתן להפיק תועלות שלא ניתן להפיק במצב נפשי/ גופני אחר. בין התועלות האלה ואולי הבולטת ביותר שבהן, היא מתן הוראות עצמיות חיוביות לגופנו ולנפשנו. דוגמה: במצב של הרפיה / היפנוזה עצמית, אני יכול להגיד לעצמי כמה פעמים את המשפט: "מדי יום ויום אני מרגיש יותר ויותר טוב" ויש סיכוי גדול למדי שהמסר הזה יתגשם בימים הקרובים, שלאחר ההרפיה או ההיפנוזה העצמית.
כנ"ל לגבי יכולות אחרות כמו היזכרות בדברים או עמידות נגד כאב.
צוות מרפאת היבטים כחלק מהטיפול ההתנהגותי קוגניטיבי משתמש בטכניקות של הרפיה (וגם בציוד לטיפול ביופדבק) כחלק מתוכניות הטיפול השונות.
צוות המרפאה פיתח גם תקליטורים לצרכים שונים שמסופקים למטופלים ללא עלות, כחלק מהטיפול השוטף.
דפי הסבר כעזר לתכנית טיפולית הכוללת למידת מיומנויות הרפיה או היפנוזה עצמית